腱鞘炎的话，我建议你没事高举双手，让血液回流，坚持二十来秒，再放下来，如此反复，加快血液流动，这是一个老中医教我的，确实有点用

　　也可以没事摸点红花油，泡热水，热水里放花椒，消炎